Porções Perfeitas
Porções Perfeitas
Descubra quanto servir com métodos visuais simples, sem pesar alimentos nem contar calorias
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Tem dificuldade em saber quanto comer e em reconhecer quando está realmente satisfeita?![]()
Porções Perfeitas é um guia prático para aprender a servir quantidades adequadas, criar pratos equilibrados e compreender os sinais de fome e saciedade do seu corpo.
Irá descobrir métodos visuais para calcular as suas porções sem pesar alimentos nem contar calorias, além de ferramentas para diferenciar a fome física da fome emocional e comer com maior consciência.
Inclui exercícios práticos e 3 bónus descarregáveis para a ajudar a aplicar o que aprendeu: um plano de 7 dias, um registo emocional e alimentar, e um guia rápido de alimentos e porções.
Formato digital PDF · Acesso imediato
A porção adequada pode calcular-se a olho nu.
Não precisa de pesar cada alimento nem contar calorias para servir um prato equilibrado.
Com este guia aprenderá métodos visuais e fáceis de recordar para calcular as porções de proteínas, hidratos de carbono, vegetais e gorduras de acordo com as suas necessidades.
Ferramentas que poderá aplicar:
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Porções sem contar calorias
Aprenda a utilizar a sua própria mão como um guia simples para calcular quanto servir.
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Fome física ou emocional
Reconheça o que impulsiona a sua vontade de comer e aprenda a diferenciar a fome real de um desejo emocional.
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Reconhece quando estás satisfeita
Utilize a escala de saciedade para identificar quando comer e quando o seu corpo já recebeu o suficiente.
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Alimentação mais consciente
Adote práticas simples para comer com maior atenção e evitar fazê-lo em piloto automático.
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Pagamento 100% seguro
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Aceda a partir de telemóvel, tablet ou computador
Além disso, receberá 3 bónus descarregáveis:
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Bónus 1 — Plano prático de 7 dias
Uma proposta simples para começar a aplicar o método nas suas refeições diárias.
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Bónus 2 — Registo emocional e alimentar
Uma ferramenta para observar o que come, como se sente e reconhecer padrões relacionados com a fome emocional.
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Bónus 3 — Guia rápido de alimentos e porções
Uma referência visual para consultar equivalências e quantidades de forma prática.
